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高考考生“临门一脚” 医生建议调好状态

作者: 记者 马婧     来源: 来宾网-来宾晚刊     时间: 2017-06-06

    一年一度的高考近在眼前,在这个关键时刻,考生的身体和心理健康都需要家长和社会的关心。市人民医院体检科医师提醒广大考生及家长,在这段时间里应做到饮食均衡、休息充分以及调整好心态。

    “大鱼大肉怕消化不透,清粥小菜又怕营养不够。”不少考生家长总是觉得面临高考,不知道该给孩子吃些什么能有助于考试?

    据市人民医院体检科医师闭文姣介绍,复习考试期间,人的大脑处于高度紧张状态,大脑对氧和某些营养素的需求比平时要多,如蛋白质、磷脂、糖类、维生素、铁等消耗均有所增加,所以要多补充这些营养素。

    “饮食安排上注意均衡饮食原则,要做到食物多样,三餐分配合理。建议考生这段时间多吃谷物、蔬菜、水果,因为这些东西含有丰富的维生素和膳食纤维,能够促进消化,利于增强抵抗力。摄入优质蛋白质同样重要,如动物食品类有鱼、虾、鸡肉、肝脏、蛋黄等,最好保证每天一杯牛奶。”

    除要注意均衡饮食外,还要注意食品卫安全。闭医师建议,广大考生不要在街头小摊上买东西吃,尽量不吃生冷食物和零食,以免引发腹泻或其他疾病。由于近几天天气炎热,考生还要注意补充水分,每天饮用的水量应该在1500到2000毫升左右。

    一个人如果每天神经紧绷容易注意力不集中,记忆力下降,失眠、焦虑、疲惫不堪。所以,心理健康对考生显得尤为重要。高考不仅考学生,还考家长。高考在即,家长首先要调整好自己的心态,不向孩子传递紧张、焦虑情绪;多与孩子交流,当孩子表现出思想包袱重、精神紧张时,可以陪他们听舒缓音乐、散步、做运动等。督促孩子保障充足的睡眠。若孩子出现严重焦虑情绪,父母要及时带孩子寻求专业的心理咨询。

    闭文姣医师建议:“考生在备考和考试期间不要乱用保健品,应该放松精神,保证充足的睡眠;要调整好自己的心态,告诉自己,高考是人生的一个过程,要享受这个过程,以轻松平和的心态来面对。”

    另外,参加高考的各位考生记得要提前准备好考试用具,出门前仔细检查。

 
 
编辑: 卢永保
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