设为首页 | 加入收藏
   
滚动新闻: ●农生文率队继续赴江浙两省招商引资和学习考察       ●我市启动洪涝灾害4级应急响应       ●农生文率队赴江苏省江阴市招商引资和学习考察       ●我市召开传达广西代表团外出学习考察精神暨重大项目建设推进会       ●雷应敏主持召开市政府常务会       ●我市召开市直标兵座谈会       ●农生文调研金凤凰产业园相关项目推进情况       ●我区“新28条”再降企业成本       ●我区加快建设首条国家级“绿色公路       ●全市旅游扶贫和民宿旅游现场会在金秀召开       ●雷应敏到金秀检查防汛工作       ●我市就宣传习总书记视察广西重要讲话精神进行动员部署       ●市委对新提拔和交流换岗干部进行集体廉政谈话       ●市领导检查高考准备工作       ●我市开展整治“村霸”“蝇贪”和宗族恶势力专项行动       ●雷应敏主持召开规上工业企业专题例会       ●我市劳保年度审查实行网上申报       ●雷应敏主持召开全市固定资产投资和重大项目第四次专题例会       ●市领导到武宣县开展扶贫等工作       ●雷应敏会见正邦集团有限公司考察团一行       ●市政府党组召开落实全面从严治党主体责任典型案例剖析会议       ●我市动员部署今年中考高考工作       ●我市举行“知识产权战略实施”专题宣讲报告会       ●2017年广西学术活动月在我市启动       ●雷应敏率队到来宾高新区调研       ●我市高考考务工作获教育厅督查组肯定       ●我市召开法治宣传教育工作会议       ●我区首次开展发电企业合约电量转让       ●广西将开展租房券购房券试点       ●广西今年新增4万套棚户区改造任务       ●自治区宣讲团到我市开展宣讲活动       ●整治市容迎接海创周       ●巨幕LED助力“海创周”开幕式       ●金秀举办第三届圣堂山登山比赛       ●2017年广西公务员考录笔试分数线公布       ●农生文到忻城兴宾调研       ●雷应敏到城建系统部门调研座谈       ●农生文率队到裕达红河小镇项目进行现场办公       ●雷应敏听取“海创周”活动筹备工作汇报       ●“五一”全市接待游客逾41万人次       ●新《互联网新闻信息服务管理规定》颁布       ●雷应敏组织召开招商引资重大项目移交工作会       ●市政协四届六次常委会召开       ●我市表彰五一劳动奖章奖状获得者       ●我市部署二季度大藤峡工程移民安置工作       ●一季度我市消费品市场实现“开门红”       ●农生文专题调研宣传思想文化工作       ●雷应敏率队赴浙沪精准招商       ●我市部署二季度防范重特大安全事故工作       ●农生文主持召开市委常委扩大会议       ●我市部署2017年“扫黄打非”工作要求       ●雷应敏率队赴广东汕头市进行考察       ●2017年我市录用公务员笔试工作圆满完成       ●雷应敏拜访正威国际集团       ●我市启动隐患大排查治安大整治行动       ●我市召开市重大项目协调领导小组第二次会议       ●我区“一核四区”规划建设健康养老产业       ●农生文到兴宾武宣调研       ●雷应敏主持召开市政府第17次常务会       ●农生文调研桂中治旱乐滩水库引水灌区二期工程       ●雷应敏赴凤凰大湾镇调研现代农业产业       ●关于推荐参加第四届自治区道德模范评选候选人的公示       ●农生文到来宾高新区调研       ●雷应敏会见中联重科考察团一行       ●农生文会见中腾时代集团高层       ●市政府党组召开“回头看”反馈意见专题民主生活会       ●我区吹响今年脱贫攻坚冲锋号       ●合山成为全区首批脱贫摘帽县(市、区)       ●雷应敏带队到市防汛抗旱指挥部调研       ●余治平率队到凤凰工业园区调研       ●农生文会见银帝集团考察团一行       ●雷应敏与建行广西区分行副行长座谈       ●我市开展学雷锋活动月集中服务一条街活动       ●雷应敏走访调研农口部门       ●市领导部署“两新”组织党建工作       ●农生文雷应敏会见广西建工集团高层       ●好消息:无需购票 刷卡即可坐动车       ●城区“美颜”大动作 将种约4.6万株木棉       ●打造现代农业发展新业态       ●我市再部署落实中央巡视“回头看”反馈意见整改工作       ●农生文向外出务工人才发出邀请       ●全国政协十二届五次会议定于3日下午3时开幕       ●违章被抓演闹剧 耍赖无效终被罚       ●关爱抗战老兵:市十年风雨公益路       ●东二路、东一路一巷封闭施工两月       ●疑酒后驾驶报废车 出事故自己受重伤       ●爱心助学:“肥仔”俱乐部传递正能量       ●力!我市两单位荣获助残扶残先进集体       ●动动手指头 足不出户即可缴水费       ●广西第二批公车5月11日网上开拍 首批成交93辆       ●养老公寓里的幸福小故事—跨越46年的爱恋       ●“天降”横财到跟前 “分钱”不成反被坑       ●高铁高速为媒 尽览壮乡风情       ●百桌壮乡宴 迎宾庆丰年       ●来宾的士:再见燃油附加费 起步价涨至5元       ●相伴十几年 这棵大树为何被挪窝?       ●万人气排球赛准备开打 你报名了没?       ●广西拟出台农村公路管理办法       ●小麦获丰收闲田也赚钱       ●开车来偷狗 八分钟落网       
 
 

中考考前5大减压食品推荐

作者:     来源: 网络     时间: 2017-06-19

2017年中考马上就要拉开帷幕了,小编整理了5大减压食品,供中考生们和家长参考。  

以下既美味又常见的食物能赶走压力,消除长期压力对身体造成的危害。在家储备这些食物,下次当压力与美食同在时,你可以先吃掉压力,再享受美食。

  

杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时,先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E,一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

 除了减压,美国大杏仁还能预防糖尿病,研究证明:在饮食中,尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平,胰岛素既有助于维持健康的血糖水平,又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。不仅如此,大杏仁还含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、膳食纤维、锌、钙、镁等微量元素,将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中,不仅让早餐的营养和乐趣升级,更让你的健康水平全面提升!

  开心果、胡桃开心果或胡桃

也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。宾州生物行为健康学副教授杰拉·韦斯特博士解释:“面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应。”压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现,每天吃一把万多福开心果能够降低血压,减轻心脏负担。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁。

  

鳄梨

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

  脱脂牛奶

科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。旧金山大学生理学教授玛丽·达尔曼博士介绍,钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒。《内科学文献》的一项研究表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

  麦片黑巧克力与碳水化合物

都能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士介绍,身体吸收碳水化合物的速度越慢,血清胺的水平越稳定,越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱,以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时,应避免精加工的食物,这样的食物消化速度更快,最好选择老式麦片。如果早餐时间紧,可选择速溶麦片。

  桔子

在《精神药理学》的一项研究中,德国研究者挑选了120名实验对象,他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现,摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍:“维生素C还能提高免疫力。”

 
 
编辑: 黄霖
32.4K
 
 
 
 
 
城区小学一年级预报名学生爆满
来华街道将新成立6个社区
注意!我市4县将招105名定向师范生
开发商未按照合同约定交房,该 ...
城区幼儿园、中小学招生通告发布
 
|
|
|
|
|
版权所有:来宾日报社
Copyright(C) 2016 www.lbnews.com.cn All Rights Reserved.
许可证编号:4511320090001    桂ICP备07001937号  桂公网安备 45130202000107号