5月31日是世界无烟日,今年的主题是“烟草和心脏病”。5月24日,华侨社区卫生服务中心走进来华街道新侨社区开展“烟草与心脏知识”健康讲座,为居民介绍吸烟成瘾的危害,并教授烟民如何戒烟。
工作人员介绍,不论香烟价格高低,所含的危害物质成分是不变的,其中尼古丁能迅速被人体吸收,致使吸烟者上瘾,而且香烟中至少含有五六十种致癌物质,使吸烟者易患肺癌、口腔癌、食道癌、胆囊癌、子宫癌、乳腺癌、皮肤癌等14种癌症。医学研究证实,烟草上瘾是继高血压之后,导致心血管疾病的第二大病因;吸烟者患老年痴呆的概率是不吸烟者的2~3倍,并会提早8~9年出现老年痴呆症状。
吸烟危害如此之大,烟民该如何戒烟?第一步要制定一份戒烟承诺书,找出吸烟的真正原因,列出吸烟利弊清单,并记录一周内的吸烟情况;第二步是坚持两周不吸烟,这段时间是烟民的痛苦期,但熬过去就成功了一半;第三步找到“三个帮手”,即家人、榜样(成功戒烟者)、医生,其中家人负责监督、榜样谈戒烟经验、医生用专业的知识帮助戒烟;第四步是拒绝诱惑,远离聚会应酬,少与烟民接触;第五步是控制心魔,规律起居,大量喝水、多吃蔬菜。
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