来宾网-来宾日报讯 （记者 王雅茹 实习生 秦雨欣） 8月25日正式出伏，暑热虽未消，但早晚凉意渐显，此阶段人体适应能力下降，各类季节性疾病进入高发期。我市医疗专家提醒广大市民，及时调整生活方式，做好换季防护。

市中医医院治未病科主治医师覃冬梅介绍，今年是典型的“秋包伏”， 来宾地处桂中河谷，当前正由暑湿向秋燥转换，湿、热、燥三种病邪交织，是一年中疾病高发的关键时期，容易出现脾胃不适、感冒咳嗽、皮肤瘙痒等问题。她提醒，市民要坚持未病先防，切勿盲目跟风进补，本地群众多湿热体质且脾胃偏弱，换季调理应循序渐进，不宜刚入秋就大量进食滋腻补品，以免加重脾胃负担。

记者从市中医医院了解到，临床上脾胃湿热较为常见，不少市民仍保持夏季饮食习惯，贪食冰饮、凉菜、冰镇水果，容易损伤脾胃功能，导致腹胀、腹泻、食欲不振。随着天气转凉转干，慢性咳嗽、咽喉不适、鼻炎等呼吸道旧疾也容易复发，体内湿热难以排出，加上秋季过敏原增多，皮肤出油、瘙痒、起疹等问题也会有所增加。

“老人和儿童免疫力偏弱，是换季防护的重点人群。中老年人群需密切关注血压变化，部分人还会出现睡眠不佳、情绪低落等情况。”市妇幼保健院儿科主治医生蒙喜艳建议，儿童应少吃冰饮和寒凉瓜果，保护脾胃，保证睡眠充足；居家常开窗通风，尽量少去人员密集的密闭场所，重点防范感冒、腹泻，“家长要格外留意孩子的饮食和作息，避免受凉。”

医生还提醒，日常调养可从穿衣、饮食、作息三方面入手。穿衣上，根据体感及时增减，护住肩颈、腰腹，避免冷风直吹。饮食上，以健脾润燥为主，多吃梨、百合、银耳、山药等温润食材，多饮温水，少吃生冷、辛辣、油腻食物。作息上，早睡早起，搭配散步、慢跑等温和运动，增强自身抵抗力。此外，夏秋交替是全年养生防病的重要窗口期，市民应逐步摒弃盛夏贪凉的习惯，顺应时节调养身体，平稳度过初秋换季阶段。