来宾网-来宾日报讯 （记者 覃 威） 1月5日迎来二十四节气中的小寒，小寒时节昼短夜长、寒意加剧，养生保健尤为关键。冬季养生有何讲究？记者采访了市中医医院的医生。

“养生关键在于护阳、藏精、保暖，可从几个方面调整。”市中医医院治未病科主治医师覃冬梅介绍，起居方面，要顺应自然，早睡晚起有助于阳气收藏；外出需注意背部、脚部、腹部的保暖，避免因受寒出现关节疼痛、胃肠不适以及感冒等问题。饮食方面，少吃冷饮，多吃温补食物，如牛肉、羊肉、鸡肉，可搭配桑葚、枸杞、山药、桂枝等中药茶饮，起到温而不燥、补而不腻的效果。运动方面，可选择八段锦、瑜伽、散步等温和的运动方式，通过调节呼吸促进气血通畅、增强体质。此外，还可通过艾灸、泡脚等方式温补阳气，为来年健康打下基础。

专家还提醒，冬季养生应结合自身年龄与体质调整调理方案，才能更好应对严寒，为健康筑基蓄能。