来宾网-来宾日报讯 （记者 巫荣双双 见习记者 李婧雯 梁应姗） 春季是养生保健的黄金时节，随着气温回升，不少市民出现“春困”、上火、过敏等不适症状，影响日常生活与工作。如何顺应时节科学养生？3月20日，记者走进市中医医院，邀请中医专家为市民支招。

“春天很多人会觉得困，这是阳气升发的正常反应。”市中医医院治未病科主治医师李佳建议市民尽量不熬夜，保证7至8小时睡眠，白天可小憩15至20分钟。同时，做一些温和的运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓损耗阳气。

在饮食上，中医讲究“少酸增甘”，医生建议少吃酸味食物，可食用山药、小米、枸杞等甘温健脾、养肝护肝的食材。容易上火、口干、长痘的人群，少碰辛辣油炸等燥热食物；老人、孩子和脾胃虚弱者，饮食应温热软烂，避开生冷寒凉。

春季也是过敏性鼻炎、感冒咳嗽、肠胃不适的高发期。李佳介绍，这些症状多与风邪、湿气、肝火相关，平时应注意保暖、清淡饮食、远离过敏原。若症状明显，可前往医院通过中药调理、穴位按摩或艾灸改善体质。