来宾网—来宾日报讯 （记者 吴清文） 随着高考临近，考生们的心理状态备受关注。为帮助考生和家长更好地应对高考，记者特别邀请国家二级心理咨询师、自治区心理健康教育学科组中心成员、来宾市中小学心理健康辅导中心副秘书长、来宾高级中学心理老师郭秋芳，就考生的心理调适问题进行深入探讨，为大家提供专业的心理调适建议。

针对考生容易在考前出现焦虑情况，郭秋芳表示，适度的焦虑反而能够提升学习效率，过度焦虑则要进行干预。考生可以通过规律作息、适度运动来调节身心，或尝试积极的自我暗示，每天对着镜子告诉自己“我可以”。家长也要营造轻松舒适的家庭氛围，避免过度关注成绩，多倾听孩子的想法。

在考试过程中遇到突发状况或难题，考生产生紧张情绪，该如何调整？郭秋芳建议，首先要保持冷静，深呼吸几次，让自己平静下来。如果遇到难题，不要纠结，可以先跳过，完成其他题目后再回头思考，不要因为一道题影响整场考试的心态。

高考结束后，考生的心理调适方面有什么建议？郭秋芳介绍，高考结束后，考生容易出现两种极端情绪，一种是过度放松，另一种则是过度焦虑。她建议考生制定考后计划，比如旅游、学习新技能等，让生活充实起来。如果对考试结果感到担忧，不要独自承受，可以和家人、老师交流。

对于高考后填报志愿阶段，家长和考生可能因意见分歧产生矛盾，郭秋芳建议，家长和考生要多沟通，尊重彼此的想法。家长可以分享自己的经验和建议，但不要替孩子做决定；考生也要理解家长的苦心，综合考虑兴趣爱好、职业规划和实际分数，理性选择院校和专业。